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11分钟胸肌锻炼第1级.avi
11分钟胸肌锻炼第2级.avi

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腹肌撕裂者.avi
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张琨健身小讲堂_01_俯卧撑_高清.mp4
张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清.mp4
张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4
张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清.mp4
张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清.mp4
张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清.mp4
张琨健身小讲堂_08_直腿手爬_高清.mp4
张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清.mp4
张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清.mp4
张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清.mp4
张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_26_立定蛙跳_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清.mp4
张琨健身小讲堂_30_立卧撑跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂_31_仰卧转体_高清.mp4
张琨健身小讲堂_32_后踢腿跑_高清.mp4
张琨健身小讲堂_33_踢腿摸脚_高清.mp4
张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清.mp4
张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清.mp4
张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4
张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_45_哑铃深蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清.mp4
张琨健身小讲堂_47_半蹲跑步_高清.mp4
张琨健身小讲堂_48_仰卧臂屈伸_高清.mp4
张琨健身小讲堂_49_手爬俯卧撑_高清.mp4
张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清.mp4
张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清.mp4
张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清.mp4
张琨健身小讲堂_53_摸脚跟腹_高清.mp4
张琨健身小讲堂_54_立卧提膝跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清.mp4
张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清.mp4
张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清.mp4
张琨健身小讲堂_58_俯卧撑拉背_高清.mp4
张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清.mp4
张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清.mp4

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│ 【下腹部】悬垂举腿.f4v
│ 【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v
│ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v
│ 【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v
│ 【小腿】哑铃站姿提踵.f4v
│ 【股二头肌】俯卧勾腿.f4v
│ 【股二头肌】直腿硬拉.f4v
│ 【股四头肌】倒蹬.f4v
│ 【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v
│ 【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v
│ 【股四头肌】深蹲.f4v
│ 【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v
│ 【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v
│ 【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v
│ 【肩部】杠铃前平举（前）.f4v
│ 【肩部】杠铃提拉（中）.f4v
│ 【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v
│ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v
│ 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v
│ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v
│ 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v
│ 【肱三头肌】器械下压.f4v
│ 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v
│ 【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v
│ 【肱二头肌】哑铃弯举.f4v
│ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v
│ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v
│ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v
│ 【肱二头肌】钢索弯举.f4v
│ 【肱二头肌】锤式弯举.f4v
│ 【背部】哑铃划船.f4v
│ 【背部】坐姿划船.f4v
│ 【背部】杠铃划船.f4v
│ 【背部】颈前下拉.f4v
│ 【胸部】卧推.f4v
│ 【胸部】哑铃卧推.f4v
│ 【胸部】哑铃飞鸟.f4v
│ 【胸部】坐姿器械夹胸.f4v
│ 【胸部】坐姿推胸.f4v
│ 【胸部】钢索夹胸.f4v
│ 【腰部】俯卧挺身.f4v
│ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v
│ 【腰部】罗马凳挺身.f4v
│ 【腹肌】仰卧卷腹.f4v
│ 【腹肌】仰卧起坐.f4v
│ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v
│
└─MP4
├─肩部
│ 【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.mp4
│ 【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4
│ 【肩部】哑铃俯身提拉（后）.mp4
│ 【肩部】哑铃颈前推举（前）.mp4
│ 【肩部】杠铃前平举（前）.mp4
│ 【肩部】杠铃提拉（中）.mp4
│ 【肩部】杠铃颈前推举（前）.mp4
│
├─肱三头肌
│ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4
│ 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4
│ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4
│ 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4
│ 【肱三头肌】器械下压.mp4
│ 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4
│ 【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4
│
├─肱二头肌
│ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4
│ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4
│ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4
│ 【肱二头肌】钢索弯举.mp4
│
├─背部
│ 【背部】哑铃划船.mp4
│ 【背部】坐姿划船.mp4
│ 【背部】颈前下拉.mp4
│ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4
│ 【腰部】罗马凳挺身.mp4
│
├─胸部
│ 【胸部】卧推.mp4
│ 【胸部】哑铃卧推.mp4
│ 【胸部】哑铃飞鸟.mp4
│ 【胸部】坐姿器械夹胸.mp4
│ 【胸部】坐姿推胸.mp4
│ 【胸部】钢索夹胸.mp4
│
├─腹部
│ 【下腹部】悬垂举腿.mp4
│ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4
│ 【腹肌】仰卧起坐.mp4
│ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4
│
└─腿部
【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4
【小腿】哑铃站姿提踵.mp4
【股二头肌】俯卧勾腿.mp4
【股二头肌】直腿硬拉.mp4
【股四头肌】倒蹬.mp4
【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4
【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4
【股四头肌】深蹲.mp4

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三头肌长头训练.mp4
二头弯举学员动作纠正.mp4
康神举例王华老师说饮食.mp4
康神教腿2.mp4
康神深蹲示范.mp4
康神说三大宏量营养素.mp4
康神说八大营养素1.mp4
康神说生长激素和胰岛素.mp4
康神说维生素C,B6,B12.mp4
康神说腿部训练.mp4
康神说腿部训练2.mp4
快碳和慢碳.mp4
肱二头肌讲解.mp4
陈康说用药.mp4

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├─鹿神手臂训练视频
│ 视频1.mp4
│ 视频10.mp4
│ 视频11.mp4
│ 视频12.mp4
│ 视频13.mp4
│ 视频14.mp4
│ 视频15.mp4
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│ 视频2.mp4
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│ 视频21.mp4
│ 视频22.mp4
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│ 视频3.mp4
│ 视频4.mp4
│ 视频5.mp4
│ 视频6.mp4
│ 视频7.mp4
│ 视频8.mp4
│ 视频9.mp4
│
├─鹿神笔记
│ └─笔记
│ 鹿晨辉手臂训练笔记.doc
│ 鹿晨辉肩部训练笔记.doc
│ 鹿晨辉背部训练笔记.doc
│ 鹿晨辉胸部训练笔记.doc
│ 鹿晨辉腿部训练笔记.doc
│
├─鹿神肩部训练视频
│ 视频1.mp4
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│ 视频11.mp4
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│ 视频13.mp4
│ 视频14.mp4
│ 视频15.mp4
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│ 视频3.mp4
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│ 视频5.mp4
│ 视频6.mp4
│ 视频7.mp4
│ 视频8.mp4
│ 视频9.mp4
│
├─鹿神背部训练视频
│ 视频1.mp4
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│ 视频14.mp4
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│
├─鹿神胸部训练视频
│ 视频1.mp4
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│ 视频21.mp4
│ 视频22图.JPG
│ 视频23图.JPG
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│ 视频9.mp4
│
└─鹿神腿部训练视频
视频1.mp4
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│ 《肌肉健美训练图解》(上)高清扫描珍藏版.pdf
│ 《肌肉健美训练图解》(下)高清扫描珍藏版.pdf
│ 《肌肉健美训练图解》(中)高清扫描珍藏版.pdf
│
├─健美训练各部位视频141M
│ 1 胸肌——哑铃卧推.flv
│ 1 胸肌——杠铃卧推.flv
│ 1 胸肌——站姿拉力器夹胸.flv
│ 2 背部——哑铃划船.flv
│ 2 背部——坐姿拉力器划船.flv
│ 2 背部——杠铃划船.flv
│ 2 背部——背阔肌下拉.flv
│ 3 肩膀——坐姿哑铃推举.flv
│ 3 肩膀——杠铃推举.flv
│ 3 肩膀——站立哑铃侧平举.flv
│ 4 手臂肱三头——杠铃窄握距卧推.flv
│ 4 手臂肱三头——站姿拉力器下压.flv
│ 4 手臂肱二头——哑铃弯举.flv
│ 4 手臂肱二头——杠铃弯举.flv
│ 5 大腿肌肉群——倒蹬机.flv
│ 5 大腿肌肉群——杠铃深蹲.flv
│ 5 大腿肌肉群——深蹲机斜板深蹲.flv
│ 6 上腹肌、腹外斜肌——斜板仰卧起坐.flv
│ 6 下腹肌——腿上举.flv
│ 7 放松、伸展和拉伸-上.flv
│ 7 放松、伸展和拉伸-下.flv
│
├─潘敬辉推荐解剖资料文档+真人解剖8.44G
│ ├─奈特人体解剖学图谱
│ │ 5★[Netter 人体解剖学图谱1_骨骼_头] Anatomie – Netter – Tête Et Cou.pdf
│ │ 5★[Netter 人体解剖学图谱3_躯干] Anatomie – Netter – Thorax.pdf
│ │ 5★[Netter 人体解剖学图谱6_上肢] Anatomie – Netter – Membre Supérieur.pdf
│ │ 5★[Netter 人体解剖学图谱7_下肢] Anatomie – Netter – Membre Inférieur.pdf
│ │
│ ├─真人解剖培训
│ │ 1.avi
│ │ 10.avi
│ │ 11.avi
│ │ 12.avi
│ │ 13.avi
│ │ 14.avi
│ │ 15.avi
│ │ 16.avi
│ │ 2.avi
│ │ 3.avi
│ │ 4.avi
│ │ 5.avi
│ │ 6.avi
│ │ 7.avi
│ │ 8.avi
│ │ 9.avi
│ │
│ ├─真人解剖班视频2
│ │ 1.avi
│ │ 10.avi
│ │ 11.avi
│ │ 12.avi
│ │ 13.avi
│ │ 14.avi
│ │ 15.avi
│ │ 16.avi
│ │ 17.avi
│ │ 18.avi
│ │ 19.avi
│ │ 2.avi
│ │ 20.avi
│ │ 21.avi
│ │ 22.avi
│ │ 23.avi
│ │ 24.avi
│ │ 25.avi
│ │ 26.avi
│ │ 3.avi
│ │ 4.avi
│ │ 5.avi
│ │ 6.avi
│ │ 7.avi
│ │ 8.avi
│ │ 9.avi
│ │ 内收肌1.avi
│ │ 内收肌2.avi
│ │ 内收肌3.avi
│ │ 内收肌4.avi
│ │ 内收肌5.avi
│ │ 冈上窝.avi
│ │ 小腿1-上海解剖班08.avi
│ │ 小腿2-上海解剖班08.avi
│ │ 小腿3-上海解剖班08.avi
│ │ 小腿4-上海解剖班08.avi
│ │ 小腿5-上海解剖班08.avi
│ │ 检查.avi
│ │ 检查2.avi
│ │ 股骨内收肌.avi
│ │ 肩关节.avi
│ │ 肩胛骨.avi
│ │ 肩胛骨3.avi
│ │ 肩胛骨推拿2.avi
│ │ 腱鞘炎推拿.avi
│ │ 腱鞘炎推拿2.avi
│ │ 膝关节1.avi
│ │ 臀三线.avi
│ │ 跟骨1.avi
│ │ 踝关节1.avi
│ │ 踝关节2.avi
│ │ 闲谈.avi
│ │ 髂三肌2韩老讲-上海解剖班.avi
│ │ 髂后.avi
│ │ 髂后及髂三肌韩老讲-上海解剖班.avi
│ │ 髌骨1.avi
│ │ 髌骨2.avi
│ │ 髌骨3.avi
│ │ 髌骨4.avi
│ │
│ ├─笔记
│ │ 压痛点小结.doc
│ │ 软组织外科学-20章.doc
│ │ 软组织外科学—1.doc
│ │ 软组织外科学—10章.doc
│ │ 软组织外科学—11章.doc
│ │ 软组织外科学—16章.doc
│ │ 软组织外科学—17章.doc
│ │ 软组织外科学—18章.doc
│ │ 软组织外科学—19章.doc
│ │ 软组织外科学—21章.doc
│ │ 软组织外科学—22章.doc
│ │ 软组织外科学—23章.doc
│ │ 软组织外科学—24章.doc
│ │ 软组织外科学—25章.doc
│ │ 软组织外科学—5章.doc
│ │
│ └─解剖讲稿
│ 第一讲 脊柱应用解剖.doc
│ 第一讲 脊柱应用解剖.ppt
│ 第三讲 颈、胸部应用解剖.doc
│ 第三讲 颈、胸部应用解剖.ppt
│ 第二讲 项背部肌肉应用解剖.doc
│ 第二讲 项背部肌肉应用解剖.ppt
│ 第五节 肘部、前臂和手部应用解剖.doc
│ 第五讲 肘部、前臂和手部应用解剖.ppt
│ 第六讲 下肢应用解剖.doc
│ 第六讲 下肢应用解剖.ppt
│ 第四讲 肩部和臂部应用解剖.doc
│ 第四讲 肩部和臂部应用解剖.ppt
│
├─潘敬辉精准训练17G
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├─潘敬辉（更新）32g
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└─潘辉健美训练之起止点点训练33g
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三角肌中束起点.MOV
三角肌中起点.MOV
三角肌前束止点.MOV
三角肌前束止点2.MOV
三角肌前束起点推举.MOV
三角肌后束.MOV
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上臀.MOV
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增肌就是减脂.MOV
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比赛动作2.MOV
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潘老师指点健美选手.MOV
潘老师谈硬拉与深蹲.MOV
潘老师谈训练.MOV
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胸大肌下部.MOV
胸大肌中缝.MOV
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