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│ 01这一次，彻底把身形体重说清楚.mp4
│ 02职场5日穿搭法！省时省力又漂亮！.mp4
│ 03新潮的秘密：用风格打造不一样的自己.mp4
│ 04完美社交聚会，秀出你的女神范儿.mp4
│ 05超级购衣单！像时尚老手一样去逛街！.wmv
│ 06遇见最美的自己：生活日常中的穿衣美学.mp4
│
└─讲义
│ 第五课随堂讲义.docx
│ 第六课随堂讲义.docx
│ 第四课随堂讲义.docx
│
├─第1堂课讲义
│ 如何靠穿衣修饰身材.docx
│ 身形区分.docx
│
├─第2堂课讲义
│ 第二堂课：一个月不重复穿搭4WEEK.docx
│
└─第3堂课讲义
第3堂课：十种实用围巾打法.docx
第3堂课：风格示例.docx
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├─视频课
│ 第10堂视频课：如何塑造自己的语言？.mp4
│ 第10堂视频课：如何塑造自己的语言？.png
│ 第11堂视频课：如何在亲密关系当中更好的表达？.mp4
│ 第11堂视频课：如何在亲密关系当中更好的表达？.png
│ 第12堂视频课：如何成为一名主播？.mp4
│ 第12堂视频课：如何成为一名主播？.png
│ 第1堂视频课：如何把握语言的分寸感，让人际关系更和谐？ .mp4
│ 第1堂视频课：如何把握语言的分寸感，让人际关系更和谐？.png
│ 第2堂视频课：跟蹩脚的普通话说再见，让你更有素养.mp4
│ 第2堂视频课：跟蹩脚的普通话说再见，让你更有素养.png
│ 第3堂视频课：接纳自己，让你的声音更好听.mp4
│ 第3堂视频课：接纳自己，让你的声音更好听.png
│ 第4堂视频课：教你更清晰地表达，让沟通更高效.mp4
│ 第4堂视频课：教你更清晰地表达，让沟通更高效.png
│ 第5堂视频课：如何让你的语言更有表现力？.mp4
│ 第5堂视频课：如何让你的语言更有表现力？亲们，鹿老师在视频末尾提到的6篇文章，会在下节音频课中讲.png
│ 第6堂视频课：如何一开口说话，就赢得好印象？.mp4
│ 第6堂视频课：如何一开口说话，就赢得好印象？.png
│ 第7堂视频课：如何让你的话更有说服力.mp4
│ 第7堂视频课：如何让你的话更有说服力.png
│ 第8堂视频课：如何做一个精彩的公众演讲？.mp4
│ 第8堂视频课：如何做一个精彩的公众演讲？.png
│ 第9堂视频课：如何做一个完美的回答？.mp4
│ 第9堂视频课：如何做一个完美的回答？.png
│
└─音频课
2-1 音频课：绕口令练习.mp3
2-1 音频课：绕口令练习.png
2-2 音频课：普通话中的调值练习.mp3
2-2 音频课：普通话中的调值练习.png
3-1 音频课：每日全套练声法.mp3
3-2 音频课：带你吐字如珠.mp3
3-2 音频课：带你吐字如珠.png
3-3音频课：如何让你的语言有生命力？.mp3
3-3音频课：如何让你的语言有生命力？.png
4-1音频课：如何让你的语言有生命力？.mp3
4-1音频课：如何让你的语言有生命力？.png
5-1音频课：语言的六种节奏.mp3
5-1音频课：语言的六种节奏.png
5-2音频课：如何增强语言的表现力？.mp3
6-1音频课：如何把一首诗读出最好的感觉？.mp3
6-1音频课：如何把一首诗读出最好的感觉？.png
7-1音频课：如何把一首诗读出最好的感觉？.mp3
7-1音频课：如何把一首诗读出最好的感觉？.png
8-1音频课：六种经典开场白.mp3
8-1音频课：六种经典开场白.png
8-2音频课：如何让你的语言安静下来？.mp3
8-2音频课：如何让你的语言安静下来？.png
8-3音频课：如何让你的语言充满感情？.mp3
8-3音频课：如何让你的语言充满感情？.png
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│ 6-1 音频课：成为优质女人的捷径，就在这一点.mp3
│ 6-2 音频课：女人怎样把话说得滴水不漏.mp3
│ 6-3 音频课：我们和又忙又美的安迪，差了三个好习惯.mp3
│ 6-4 音频课：不想做樊胜美，请做好三点断舍离.mp3
│ 6-5 音频课：怎样克服拖延症_.mp3
│ 学习资料：成为优质女人的捷径（纯干货）.docx
│ 常见问题答疑①：课程观看以及更新信息.docx
│ 常见问题答疑②：饭桌礼仪和敬酒问答.docx
│ 补充资料：八大菜系.docx
│
├─01第一堂课
│ 1月 _ 视频课程：如何在饭局上Hold住全场？.mp4
│ 1月讲义.jpg
│
├─02第二堂课
│ 第二堂 _ 视频课程：为什么她既有气质，也有气场？.mp4
│
├─03第三堂课
│ 12堂之第3堂 _ 视频课程：为什么她能把聊死的天救活？.mp4
│
├─04第四堂课
│ 第4课 观色.mp4
│
├─05第五堂课
│ 第5课.mp4
│
├─06第六堂课
│ 第六堂课.mp4
│
├─07第七堂课
│ 第7堂视频课程：为什么她的发言总能出彩_.mp4
│
├─08第八堂课
│ 第八堂视频课程：为什么她只讲交情不讲友情？.mp4
│
├─09第九堂课
│ 第九课：为什么她能扭转不利局面.mp4
│
├─10第十堂课
│ 第10堂视频课：为什么她身价那么贵？.docx
│ 第10堂视频课：为什么她身价那么贵？.mp4
│ 音频辅导-10：三种方法帮你消灭玻璃心.mp3
│
├─11第十一堂课
│ 第11堂视频课：为什么她每句话都能讲到别人心坎上？.docx
│ 第11堂视频课：为什么她每句话都能讲到别人心坎上？.mp4
│ 音频辅导-11：有人说我不合群，要治吗？.mp3
│
└─12第十二堂课
第12堂视频课：为什么她礼仪周到举止得体？.docx
第12堂视频课：为什么她礼仪周到举止得体？.mp4
音频辅导-12：职场和生活中的“早衰”，你中招了吗？.mp3
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01第一课 用什么样的声音，让你面试加薪升值最高效.mp4
02第二课 .教你保护嗓子，连续说话1小时不嘶哑.mp4
03第三课 怎样一开口就hold住情场、职场和人场.mp4
04第四课 如何成为团队核心人物？.mp4
05.第五课 有效沟通，让人难以对你说NO.mp4
06.声优女神进化论，练好声音可以瘦脸.mp4
07.练习磁性声音，变得更有气质和教养！.mp4
08.学会丹田用力，让你说话和唱歌更有魅力.mp4
09.打通三腔共鸣，让你拥有专业的声音.mp4
10.朗读时代，怎样训练出好口才？.mp4
11.练出治愈系声音，让你更有亲和力！.mp4
12.改变声音弹性，扮演好人生中的不同角色.mp4
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01 第1堂：婚姻金字塔 这才是婚姻的真相.mp4
01 第1堂：婚姻金字塔 _ 这才是婚姻的真相.pdf
02 第2堂：自信是你的身价，越自信越值钱.mp4
02 第2堂：自信是你的身价，越自信越值钱.pdf
03 第3堂：幽默豆浆_做幽默有吸引力的女人，一开口就赢了.pdf
03 第3堂：幽默豆浆做幽默有吸引力的女人，一开口就赢了.mp4
04 第4堂：资本储蓄_教你做独立的女人，越活越值钱.pdf
04 第4堂：资本储蓄教你做独立的女人，越活越值钱.mp4
05 第5堂：5W法则_这样提需求，老公才会乖乖听话.pdf
05 第5堂：5W法则这样提需求，老公才会乖乖听话.mp4
06 第6课：石榴裙法_重燃激情，让老公一直宠爱你.pdf
06 第6课：石榴裙法重燃激情，让老公一直宠爱你.mp4
07 第7堂：魔法B计划_管理老公情绪，让他主动让着你.pdf
07 第7堂：魔法B计划管理老公情绪，让他主动让着你.mp4
08 第8堂：破冰三法_快速化解矛盾，让老公更加信任支持你.pdf
08 第8堂：破冰三法快速化解矛盾，让老公更加信任支持你.mp4
09 第9堂：安全感.mp4
09 第9堂：安全感.pdf
10 第10堂：婆媳关系：如何让婆婆更喜欢你.mp4
10 第10堂：婆媳关系：如何让婆婆更喜欢你.pdf
11 第11堂 孩子教育：如何让夫妻齐心管好孩子.mp4
11 第11堂 孩子教育：如何让夫妻齐心管好孩子.pdf
12 第12堂 如何彼此心甘情愿的付出.mp4
12 第12堂 如何彼此心甘情愿的付出.pdf
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01【肤质测试】Baumann十六种皮肤类型识别测试题 _ 第1课小工具.pdf
01第1课：你的“面子”属于什么类型？.mp4
01第1课：你的“面子”属于什么类型？.pdf
02【表面活性剂】测评清单 _ 第2课小工具.pdf
02第2课 不要“白洗”，只要“洗白白”.mp4
02第2课 _ 不要“白洗”，只要“洗白白”.pdf
03第3课：深度保湿 水润皮肤透出来 .mp4
03第3课：深度保湿 水润皮肤透出来 .pdf
04第4课：不做“黑人”，简单有效的防晒.mp4
04第4课：不做“黑人”，简单有效的防晒.pdf
05 第5课：战痘，这样做就能赢来好皮肤.mp4
05 第5课：战痘，这样做就能赢来好皮肤.pdf
06 第6课：拯救大毛孔，光滑蛋肌亮出来.mp4
06 第6课：拯救大毛孔，光滑蛋肌亮出来.pdf
07第7课：敏感肌肤修复术，还你天生健康肌肤.mp4
07第7课：敏感肌肤修复术，还你天生健康肌肤2.pdf
08第8课：告别“红鼻头”，皮肤细腻好气色.mp4
08第8课：告别“红鼻头”，皮肤细腻好气色2.pdf
09第9课：远离“斑点狗”，不当“黄脸婆”.mp4
09第9课：远离“斑点狗”，不当“黄脸婆”.pdf
10第10课：告别“熊猫眼”，年轻态的小秘诀.mp4
10第10课：告别“熊猫眼”，年轻态的小秘诀.pdf
11第11课：弹走“鱼尾纹”，冻龄你的少女感.mp4
11第11课：弹走“鱼尾纹”，冻龄你的少女感.pdf
12 第12课：日常生活，碎片化时间护肤术.mp4
12 第12课：日常生活，碎片化时间护肤术.pdf
13第13课：如何选择合适自己的医美项目.mp4
13第13课：如何选择合适自己的医美项目.pdf
14 第14课：微整形有哪些不为人知的坑？.mp4
14 第14课：微整形有哪些不为人知的坑？.pdf
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01第一课：体型没找对，买衣穿搭都白费.mp4
01第一课：体型没找对，买衣穿搭都白费.pdf
02第二课：找对穿衣偶像，变美才能有捷径.mp4
02第二课：找对穿衣偶像，变美才能有捷径.pdf
03第三课：想要穿出高级感，记住这4个秘诀.mp4
03第三课：想要穿出高级感，记住这4个秘诀.pdf
04第四课：学会这6个买衣诀窍，不再乱买衣服.mp4
04第四课：学会这6个买衣诀窍，不再乱买衣服.pdf
05 第五课 ：职场穿搭如何穿得又美又得体.pdf
05 第五课 ：职场穿搭如何穿得又美又得体.ts
06 第六课 ：约会着装美得有分寸，让他一往情深.pdf
06第六课 ：约会着装美得有分寸，让他一往情深.mp4
07 第七课：让全场人给你点赞的聚会穿搭.mp4
07 第七课：让全场人给你点赞的聚会穿搭.pdf
08第八课：夏天这么穿，清凉又美丽 原版图片1.png
08第八课：夏天这么穿，清凉又美丽 原版图片2.png
08第八课：夏天这么穿，清凉又美丽.mp4
08第八课：夏天这么穿，清凉又美丽.pdf
09第九课：霸屏朋友圈的度假穿搭法.mp4
09第九课：霸屏朋友圈的度假穿搭法.pdf
10第十课：根据脸型选首饰，一秒钟变瘦变美.mp4
10第十课：根据脸型选首饰，一秒钟变瘦变美.pdf
11第十一课：让你终生美丽的8件经典单品.mp4
11第十一课：让你终生美丽的8件经典单品.pdf
12第十二课：冬天怎么穿，既暖和又漂亮.mp4
12第十二课：冬天怎么穿，既暖和又漂亮.pdf
彩蛋课：如何正确测量“三围”？.mp4
彩蛋课：如何正确测量“三围”？.pdf
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│ 00【入营必看】? 课前准备第一节.mp3
│ 00【入营必看】? 课前准备第一节.pdf
│ 00【入营必看】? 课前准备第二节.mp3
│ 00【入营必看】? 课前准备第二节.pdf
│ 00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.mp3
│ 00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.pdf
│ 00【如何进群】.pdf
│ 00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期.mp4
│ 00【开学典礼】配图.pdf
│ 01 DAY01 呼吸训练教学视频.mp4
│ 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.mp3
│ 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.pdf
│ 02 DAY2 腹部训练1教学视频.mp4
│ 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.mp3
│ 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.pdf
│ 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.mp3
│ 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.pdf
│ 04 DAY04 臂部训练教学视频.mp4
│ 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.mp3
│ 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.pdf
│ 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.mp3
│ 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.pdf
│ 06 DAY06 第一周直播答疑.mp4
│ 07 DAY07 第一周答疑贴汇总.pdf
│ 08 DAY08 腹部训练中级版.mp4
│ 08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.mp3
│ 08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.pdf
│ 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.mp3
│ 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.pdf
│ 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.mp3
│ 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.pdf
│ 11 DAY11 臀部训练中级版.mp4
│ 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.mp3
│ 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.pdf
│ 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.mp3
│ 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.pdf
│ 13 DAY13 第二周直播答疑.MP4
│ 13 DAY13 第二周直播语音答疑.mp4
│ 14 DAY14 第二周答疑贴汇总.pdf
│ 15 DAY15 腹部训练高级版.mp4
│ 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.mp3
│ 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.pdf
│ 16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.pdf
│ 16 DAY16 臀部训练高级版.mp4
│ 16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.mp3
│ 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.mp3
│ 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.pdf
│ 17 DAY17 泡沫轴训练视频.mp4
│ 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.mp3
│ 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.pdf
│ 19 DAY19 柔软操教学视频.mp4
│ 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.mp3
│ 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.pdf
│ 20 DAY20 第三周答疑贴汇总.pdf
│ 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频）.MP4
│ 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ）.mp4
│
└─优秀作业
DAY01 优秀作业.pdf
DAY02 优秀作业.pdf
DAY03 优秀作业.pdf
DAY04 优秀作业.pdf
DAY05 优秀作业.pdf
DAY08 优秀作业.pdf
DAY09 优秀作业.pdf
DAY10 优秀作业.pdf
DAY11 优秀作业.pdf
DAY12 优秀作业.pdf
DAY15 优秀作业.pdf
DAY16 优秀作业.pdf
DAY17 优秀作业.pdf
DAY18 优秀作业.pdf
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01 第1堂：你的脸，藏着你独一无二的美.mp4
01 第1堂：你的脸，藏着你独一无二的美.pdf
02 第2堂：护肤又美肤，这样打底妆才正确.mp4
02 第2堂：护肤又美肤，这样打底妆才正确.pdf
03 第3堂：眉目传情，眉毛&眼妆散发诱人魅力.mp4
03 第3堂：眉目传情，眉毛&眼妆散发诱人魅力.pdf
04 第4堂：好气色的秘密：腮红&唇妆篇.mp4
04 第4堂：好气色的秘密：腮红&唇妆篇.pdf
05 第5堂：遮瑕&不脱妆_局部遮瑕术，让你摆脱痘痘，暗黄和泛黑.pdf
05 第5堂：遮瑕&不脱妆局部遮瑕术，让你摆脱痘痘，暗黄和泛黑.mp4
06 第6堂：熬夜党SOS急救妆，拯救你的“黄脸婆”.mp4
06 第6堂：熬夜党SOS急救妆，拯救你的“黄脸婆”.pdf
07彩蛋课——五种脸型的修容.mp4
07彩蛋课——五种脸型的修容.pdf
08 第7堂：高智商通勤妆，面试加分杀手锏.pdf
08 第7堂：高智商通勤妆，面试加分杀手锏.ts
09 第3课彩蛋：单眼皮怎么化眼妆.mp4
09 第3课彩蛋：单眼皮怎么化眼妆.pdf
10 第8课：告别阿姨称呼的“逆生长” 优雅减龄妆.mp4
10 第8课：告别阿姨称呼的“逆生长”_ 优雅减龄妆.pdf
11 第9堂：下班后的你 软萌向VS攻气向，约会嗨趴两不误.ts
11 第9堂：下班后的你 _ 软萌向VS攻气向，约会嗨趴两不误.pdf
12 第10堂：不完美化妆法 高级脸的打造秘籍.ts
12 第10堂：不完美化妆法 _ 高级脸的打造秘籍.pdf
13 第11堂：走出认知误区，男生如何化妆更英气.mp4
13 第11堂：走出认知误区，男生如何化妆更英气.pdf
14 第12堂：番外篇 _ 睡前按摩术，上妆更自然的前期准备.pdf
14 第12堂：番外篇 _ 睡前按摩术，上妆更自然的前期准备.ts
15 第13堂_ 番外篇 _ 化妆品如何选既美又省钱.mp4
15 第13堂_ 番外篇 _ 化妆品如何选既美又省钱.pdf
16 第14堂 番外篇 变美装备——化妆工具篇.mp4
16 第14堂_ 番外篇 _ 变美装备——化妆工具篇.pdf
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│ 01 第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.mp4
│ 01 第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.pdf
│ 02 第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.mp4
│ 02 第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.pdf
│ 03 第3堂课：食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.mp4
│ 03 第3堂课：食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.pdf
│ 04 第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.mp4
│ 04 第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.pdf
│ 05 第5堂课：少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.mp4
│ 05 第5堂课：少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.pdf
│ 06 第6堂课：提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.mp4
│ 06 第6堂课：提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.pdf
│ 07 第7堂课：颠覆误区，吃出轻盈好体态.mp4
│ 07 第7堂课：颠覆误区，吃出轻盈好体态.pdf
│ 08 第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.mp4
│ 08 第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.pdf
│ 09 第9堂课：避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃？.mp4
│ 09 第9堂课：避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃？.pdf
│ 10 第10堂课：好气色的秘籍：滋补三餐养出好皮肤.mp4
│ 10 第10堂课：好气色的秘籍：滋补三餐养出好皮肤.pdf
│ 11 第11堂课：选对天然调味料，打造专属抗氧化食谱.mp4
│ 11 第11堂课：选对天然调味料，打造专属抗氧化食谱.pdf
│ 12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.mp4
│ 12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.pdf
│ 13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治愈.mp4
│ 13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治愈.pdf
│ 14 第14堂课：舒缓压力，妙用美食的举一反三.mp4
│ 14 第14堂课：舒缓压力，妙用美食的举一反三.pdf
│ 番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.mp4
│ 番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.pdf
│ 番外二丨巧手自制：吃不胖的美味甜点和健康小零食.mp4
│ 番外二丨巧手自制：吃不胖的美味甜点和健康小零食.pdf
│
└─音频课
01 音频第1课：外卖怎么点？.mp3
01 音频第1课：外卖怎么点？.pdf
02 音频第2课：好喝不胖的饮品如何选.mp3
02 音频第2课：好喝不胖的饮品如何选.pdf
03 音频第3课：一分钟get低GI食物.mp3
03 音频第3课：一分钟get低GI食物.pdf
04 音频第4课：看着健康的食物为何越吃越胖.mp3
04 音频第4课：看着健康的食物为何越吃越胖.pdf
05 音频第5课：搭配禁忌丨你站错的那些食物CP.mp3
05 音频第5课：搭配禁忌丨你站错的那些食物CP.pdf
06 音频第6课：突破传统，减肥主食该怎么吃？.mp3
06 音频第6课：突破传统，减肥主食该怎么吃？.pdf
07 音频第7课：水果误区：“邪恶”水果，多吃长肉.mp3
07 音频第7课：水果误区：“邪恶”水果，多吃长肉.pdf
08 音频第8课：换个烹饪方式就可以悄悄变瘦.mp3
08 音频第8课：换个烹饪方式就可以悄悄变瘦.pdf
09 音频第9课：食物管理 _ 什么？合理摆放冰箱中的食物就可以瘦下来！.mp3
09 音频第9课：食物管理 _ 什么？合理摆放冰箱中的食物就可以瘦下来！.pdf
10 音频第10课：安心社交：逃不过聚餐应酬，逃得过减肥杀手.mp3
10 音频第10课：安心社交：逃不过聚餐应酬，逃得过减肥杀手.pdf
11 音频第11课：拯救学生族，怎么吃才能瘦.mp3
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12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来.mp3
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13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻.mp3
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14 音频第14课：高颜值便当.mp3
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