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│ 9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4
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│ 女生如何锻炼胸肌_避免胸部下垂.doc
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└─增肌资料
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9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4
WM_健身房增肌速成系列课程(1).pdf
WM_健身房增肌速成系列课程(2).pdf
健身房增肌计划明细中级.doc
健身房增肌训练计划.doc
增肌人群的运动营养.pptx
瘦人如何增肥：揭秘瘦人快速健身增肌诀窍.pdf
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课时1：胸部训练试看.mp4
课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4
课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4
课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4
课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4
课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4
课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4
课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4
课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4
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入门篇 _博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？.mp4
福利赠送 从健身小白到马甲大神必读的健身知识.docx
第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4
第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4
第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4
第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4
第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4
第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4
第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4
第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4
第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4
第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4
第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4
第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4
第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4
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├─课时一 训练篇
│ │ 课时一 训练篇.mp4
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├─课时三 饮食篇 下
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│ 课时三 饮食篇下·健身餐实战.mp4
│ 课时三 饮食篇下·健身餐实战下.mp4
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├─课时二 饮食篇 上
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│ 课时二 饮食篇上.mp4
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└─课时四 调整篇
│ 课时四 调整篇.mp4
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└─PPT
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课时1：背部+肱三头肌.mp4
课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4
课时3：肩部+腹部.mp4
课时4：胸+肱二头肌.mp4
课时5：臀腿+腰部放松.mp4
课时6：训练原理与基础饮食 .wmv
课时7：第二次答疑.mp4
课时8：第三次答疑.wmv
课时9：第四次答疑.wmv
课时10：第五次答疑上.wmv
课时10：第五次答疑下.mp4
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课时01第一天.mp4
课时02第二天.mp4
课时03第三天.mp4
课时04第四天.mp4
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课时1：胸部训练前提.mp4
课时2：胸部训练动作核心变量.mp4
课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4
课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4
课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4
课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4
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课时1：课程介绍.mp4
课时2：胸部训练动作讲解.mp4
课时3：肩部训练动作讲解.mp4
课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
课时5：背部训练动作讲解.mp4
课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
课时9：哑铃训练计划建议.mp4
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课时01.mp4
课时02手臂训练原理.mp4
课时03手臂训练三头技巧.mp4
课时04手臂训练二头技巧.mp4
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【学员的话】我学会了在亲密关系里尊重另一半.mp3
【学员的话】马丽老师的课，是我的救命稻草.mp3
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【现象10】肌肤饥渴症的全面满足方案.mp3
【现象11】为什么你不到终点就软了.mp3
【现象12】卧室里的正经男.mp3
【现象13】如何鉴别真爱与骗炮.mp3
【现象14】你有啪啪啪发声困难症吗？.mp3
【现象15】你家卧室是败性风吗？.mp3
【现象16】你为什么就是不配合我？.mp3
【现象17】小白到底有多白.mp3
【现象18】节假日预警！旅途中总有性矛盾？.mp3
【现象19】为啥年会上总有男人想灌你酒？.mp3
【现象20】男人的矛盾：爱清纯还是爱浪荡.mp3
【现象21】他的动手动脚 是爱还是猥琐？.mp3
【现象22】女人真的可以做到爱欲分离吗？.mp3
【现象23】认识or交往多久啪啪啪最合适？.mp3
【现象24】这年头，处女还重要吗？.mp3
【现象25】为毛线总问我高潮了没？！.mp3
【现象26】如何不用做就知道Ta的床上水平.mp3
【现象27】不前戏的他 我该生气吗？.mp3
【现象28】不开A片不能做，怎么破？.mp3
【现象29】射不出来的5大原因.mp3
【现象30】女人的纠结：我该主动或被动.mp3
【现象31】在床上被尊重，是真爱还是真可怕.mp3
【现象32】性玩具，玩儿起来吧！.mp3
【现象33】出轨是检验自己“行不行”的唯一方法？.mp3
【现象34】羡慕邓文迪？看看你能不能hlod住小鲜肉.mp3
【现象35】用开放式婚姻，告别家常菜式啪啪？.mp3
【现象36】最后一课，谈谈给孩子的性教育.mp3
【老师的话】别让性问题变成大事件，一起提升性福力.mp3