分类： 其他课程

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1kjg790fc-lqn1TXz_95dtA?pwd=tawg
提取码：tawg

├─健身计划大全V2.0(PDF版）
│ 中级(每周5练)减肥健身计划-家庭篇.pdf
│ 中级(每周5练)强身健体计划-健身房篇.pdf
│ 中级(每周5练)强身健体计划-家庭篇.pdf
│ 中级(每周6练-高强度)增肌计划-健身房篇.pdf
│ 中级(每周6练-高强度)增肌计划-哑铃篇.pdf
│ 初级(每周3练)减肥健身计划-健身房篇.pdf
│ 初级(每周3练)减肥健身计划-家庭篇.pdf
│ 初级(每周3练)增肌计划-哑铃篇.pdf
│ 初级(每周3练)增肌计划-无器械篇.pdf
│ 初级(每周3练)强身健体计划-健身房篇.pdf
│ 初级(每周3练)强身健体计划-家庭篇.pdf
│
└─训练计划书
会员训练计划书尚蓉.doc
会员训练计划书王玉.doc
健身房一周全套训练计划.doc
健身房一周全套训练计划_私人_教练.doc
健身房中级健身计划.doc
健身房健身计划.doc
健身房健身计划.docx
健身运动处方的制定.ppt
张静 休适能系统训练计划.doc
有氧训练方案表.doc
照片 1.jpg
照片 2.jpg
照片 3.jpg
照片 4.jpg
照片 5.jpg
训练计划 .doc
训练计划 重点.doc
训练计划1.doc
训练计划记录表.doc

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1-aPYTYaHAcn8k296JcEo0A?pwd=tawg
提取码：tawg

├─艾氏解剖学
│ │ 3DBody3.0简化版.exe
│ │ 人体基本构成 精品课件 .ppt
│ │ 完整大病历模板.doc
│ │ 局部解剖学 第五版 .pdf
│ │ 播放器安装程序.exe
│ │ 最全的人体解剖图.pdf
│ │
│ ├─斯坦福大学临床解剖学
│ │ 第10集 人类腹股沟区及大腿解剖图 第二部分 .mp4
│ │ 第11集 人乳解剖图 第二部分 .mp4
│ │ 第12集 人类腹股沟区及大腿解剖图 第一部分 .mp4
│ │ 第1集 人类心脏解剖图.mp4
│ │ 第2集 人类胸廓解剖图 第一部分 .mp4
│ │ 第3集 人类胸廓解剖图 第二部分 .mp4
│ │ 第4集 人类腹股沟区及大腿解剖图 第三部分 .mp4
│ │ 第5集 人类腹壁解剖图 .mp4
│ │ 第6集 人类骨盆解剖图 第一部分 .mp4
│ │ 第7集 人类骨盆解剖图 第二部分 .mp4
│ │ 第8集 机能解剖学 颈部及腮腺区 第一部分 .mp4
│ │ 第9集 机能解剖学 颈部及腮腺区 第二部分 .mp4
│ │
│ ├─系统解剖学
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件1.rar
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件2.rar
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件3.rar
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件4.rar
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件5.rar
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件6.rar
│ │ 系统解剖学 第7版配套课件7.rar
│ │
│ └─艾氏解剖
│ 第1集：上肢.rmvb
│ 第3集 躯干.rmvb
│ 第4集 头颈部01.rmvb
│ 第5集 头颈部02.rmvb
│ 第6集 内脏器官和生殖系统.rmvb
│ 艾氏 第2集 下肢.rmvb
│
└─解剖列车最新版动作学院
│ 解剖列车讲义.pdf
│
├─第一天
│ 1.avi
│ 2.avi
│ 3.avi
│
├─第三天
│ 1 (1).avi
│ 2 (1).avi
│ 3 (1).avi
│
└─第二天
1.avi
2.avi
3.avi

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1c4uK_hFtIHnb49dDUzENcw?pwd=tawg
提取码：tawg

│ 《拉伸101》[1].pdf
│ 拉伸 最好的运动+最方便的健身.pdf
│ 拉伸：最好的运动.pdf
│ 柔软度课程.pps
│ 苗振拉伸.pdf
│ 运动拉伸实用手册.pdf
│
├─拉伸图片
│ ls01.jpg
│ ls02.jpg
│ ls03.jpg
│ ls04.jpg
│ ls05.jpg
│ ls06.jpg
│ ls07.jpg
│ ls08.jpg
│ ls09.jpg
│ ls10.jpg
│ ls11.jpg
│ ls12.jpg
│
└─苗振全身拉伸3G
└─苗鎮全身拉伸3G
三角肌49.avi
三角肌50.avi
三角肌51.avi
三角肌54后柱.avi
三角肌65.avi
三角肌66大小圆肌.avi
三角肌中柱52.avi
三角肌中柱53自我拉伸 .avi
三角肌后柱55自我拉伸.avi
上斜方肌1.avi
上斜方肌2.avi
下中斜方肌12.avi
久治不愈背痛11圆肩驼背.avi
冈上肌4.avi
冈上肌56.avi
冈上肌等57手不能后背.avi
冈下肌58圆小肌.avi
冈下肌59大小圆肌.avi
冈下肌60大小圆肌.avi
大小圆肌61肩胛下肌自我拉伸.avi
大小圆肌62肩胛下肌自我拉伸.avi
大小圆肌67肩胛下肌.avi
大小圆肌68肩胛下肌.avi
大小菱形肌69.avi
大腿内收肌群10.avi
大腿内收肌群9腘伸肌.avi
头夹肌27颈夹肌.avi
头夹肌35颈夹肌，胸大小肌.avi
拉伸利弊6.avi
拉伸要领16.avi
斜角肌13.avi
斜角肌18.avi
斜角肌19.avi
斜角肌20.avi
斜角肌21.avi
斜角肌22.avi
斜角肌23.avi
斜角肌34.avi
斜角肌三块32.avi
斜角肌三块33.avi
斜角肌拉伸15.avi
斜角肌要领14.avi
椎间介绍5.avi
竖脊肌74.avi
股四头肌肉8股外侧肌群腘伸肌.avi
肩周炎3肩部肌肉群3.avi
肩周炎47三角肌.avi
肩胛提肌24.avi
肩部肌群42.avi
肩部肌群43.avi
肩部肌群44.avi
肱三头肌88.avi
肱三头肌89.avi
肱三头肌90.avi
肱二头肌87.avi
背阔肌39.avi
背阔肌40.avi
背阔肌41.avi
背阔肌46自动拉伸.avi
胸大小肌36.avi
胸大小肌37.avi
胸大小肌38自我拉伸 .avi
胸大小肌77竖脊肌.avi
胸部肌肉28.avi
胸部肌肉29.avi
胸部肌肉30.avi
胸部肌肉31自我拉伸.avi
腰方肌70.avi
腰方肌71.avi
腰方肌72阔筋膜张肌.avi
腰方肌73自我拉伸.avi
腰方肌75杂谈.avi
腰方肌练习91.avi
腰疼蹲不下去7.avi
腹直肌76.avi
臀大肌群48 .avi
菱形肌63.avi
菱形肌64自我训练.avi
颈夹肌25头夹肌.avi
髂腰肌78,外八字.avi
髂腰肌80.avi
髂腰肌83.avi
髂腰肌84自我拉伸.avi
髂腰肌拉伸86滑脱适合躺拉 .avi

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1nfCbW5lIbS3LT3Bo_NNMBw?pwd=tawg
提取码：tawg

01松解拉伸课程简介.mp4
02被动版：小腿松解牵拉.mp4
03被动版：腘绳肌松解牵拉.mp4
04被动版：菱形肌松解牵拉.mp4
05被动版：肱二头肌松解牵拉.mp4
06被动版：肱三头肌松解牵拉.mp4
07被动版：胸大肌松解牵拉.mp4
08被动版：股四头肌松解牵拉.mp4
09被动版：臀部松解牵拉.mp4
10被动简易版：股四头肌.mp4
11被动简易版：腘绳肌.mp4
12被动简易版：臀部.mp4
13被动简易版：胸部.mp4
14被动简易版：肱三头肌.mp4
15被动简易版：肱三头肌.mp4
16被动简易版：三角肌前中后束.mp4
17主动版：腘绳肌牵拉.mp4
18主动版：小腿松解.mp4
19主动版：股四头肌松解.mp4
20主动版：肱二头肌松解拉伸.mp4
21主动版：肱三头肌松解拉伸.mp4
22主动简易版拉伸：（股四头肌、臀部、腘绳肌及小腿、胸大肌、三角肌中后束、背阔肌）.mp4
课程目录.jpg
课程简介.jpg

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1Mvuj2zToVtIhm6Z48c76Hg?pwd=tawg
提取码：tawg

O型腿评估解决.mov
中下斜方激活训练.mov
中下斜方激活训练（1）.mov
中下斜方肌激活.mov
中下斜方肌菱形肌激活训练.mov
中下斜方背阔肌拉伸.mov
二头肌肌腱炎.mov
二头肌肌腱炎训练.mov
二头长头肌腱炎松解.mov
侧卧腘绳肌拉伸.mov
侧卧腘绳肌拉伸1.mov
侧卧腘绳肌拉伸（臀大，二头）.mov
关节囊拉伸.mov
关节囊是否紧张判断.mov
关节囊评估测试.mov
内收肌髂胫束拉伸（侧卧腘绳股四）.mov
冈上肌拉伸松解.mov
冈上肌训练（语言引导篇）.mov
冈上肌训练（错误动作篇）.mov
前锯肌训练.mov
后背部肌肉讲述.mov
坐骨神经牵拉.mov
大圆肌拉伸松解激活.mov
大圆肌拉伸背阔肌肱骨短拉伸松解激活.mov
尺桡关节松动.mov
尺桡神经牵拉.mov
康ppt.mov
康ppt1.mov
弹响髋治疗论述演示.mov
托马斯测试.mov
拉伸内旋.mov
拉伸肩胛提肌.mov
斜方肌拉伸.mov
斜方肌拉伸（1）.mov
旋转活动肩胛骨.mov
最后.mov
松解锁骨下肌.mov
梨状肌拉伸详述.mov
梨状肌松解拉伸.mov
梨状肌松解详述.mov
正中神经尺桡神经牵拉（自主拉伸）.mov
没.mov
活动肩锁关节.mov
激活肩胛下肌.mov
硬脊膜牵拉.mov
硬脊膜牵拉卡压解决.mov
红十字急救步骤.mov
股四头肌拉伸（骨盆复位）.mov
肩胛下肌松解.mov
肩胛冈大圆肌小圆肌松解.mov
肩胛提肌扳机点松解.mov
肩部关节囊拉伸.mov
背阔肌拉伸.mov
背阔肌激活.mov
腰大肌松解讲解.mov
臀中小拉伸松解训练.mov
臀大肌松解拉伸训练.mov
臀大肌训练动作（肩桥）.mov

下载地址
链接: https://pan.baidu.com/s/1weBFQ68fHu8vM2FWLvUBQQ?pwd=djrt
提取码: djrt

├─举腿系列（配套中文字幕视频全集）
│ 囚徒健身 举腿 第03式 平卧屈举腿 中文字幕_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身 举腿 第一式 坐姿屈膝 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 举腿 第二式 平卧抬膝 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿_标清.mp4
│
├─俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）
│ 囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑_标清.mp4
│
├─囚徒健身
│ 囚徒健身-举腿_标清.flv
│ 囚徒健身-俯卧撑_标清.flv
│ 囚徒健身-引体向上_高清.mp4
│ 囚徒健身-桥_标清.flv
│ 囚徒健身-深蹲_标清.flv
│
├─引体向上系列（配套中文字幕视频全集）
│ 囚徒健身 引体向上 第一式 垂直引体 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 引体向上 第三式 折刀引体向上 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 引体向上 第二式 水平引体向上 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上_标清_1.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上_标清_1.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上_标清.mp4
│
├─桥系列（配套视频全集）
│ 囚徒健身之桥 最终式 铁板桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第一式 短桥_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第七式 下行桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第三式 高低桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第九式 合桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第二式 直桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第五式 半桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第八式 上行桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第六式 标准桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第四式 顶桥_标清_标清.mp4
│
└─深蹲系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身 深蹲 第一式 肩倒立深蹲 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身 深蹲 第三式 支撑深蹲 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身 深蹲 第二式 折刀深蹲 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲_标清.mp4

下载地址！
链接：https://pan.baidu.com/s/1sTkef-6YQFUnd0DXGER1zw?pwd=tawg
提取码：tawg

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1jsIOv10Td9FgnInhrk9Ufg?pwd=tawg
提取码：tawg

│ 01宿舍健身全攻略 组建宿舍健身系统.flv
│ 02宿舍健身全攻略 无器械力量训练.flv
│ 03宿舍健身全攻略 运动营养补剂使用.flv
│ 04宿舍健身全攻略 发力与神经疲劳.flv
│ 05宿舍健身全攻略 寻找胸肌发力的技巧.flv
│ 06宿舍健身全攻略 背阔肌练习与肌肉对称.flv
│ 07宿舍健身全攻略 三角肌入门训练.flv
│ 08宿舍健身全攻略 胸大肌训练进阶.flv
│ 09宿舍健身全攻略 运动补剂提高与饮食要点.flv
│ 10宿舍健身全攻略 背阔肌加负荷和安全要点.flv
│ 11宿舍健身全攻略 肩部训练进阶与周期安排.flv
│ 12宿舍健身全攻略 弹跳训练初认识.flv
│ 13宿舍健身全攻略 肱三头肌经典动作分级.flv
│ 14宿舍健身全攻略 二三头综合训练.flv
│ 15宿舍健身攻略 腿部训练基础与进阶条件.flv
│
├─减肥篇
│ 宿舍健身全攻略减肥篇二 减肥前健康认知和营养解决方案.flv
│ 宿舍健身攻略减肥篇一 正确认识减肥产品.flv
│
└─腹肌篇
宿舍健身攻略腹肌篇1 认识腰腹训练和自我评级.flv
宿舍健身攻略腹肌篇2 腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv
宿舍健身攻略腹肌篇3 腹外斜肌的训练.flv

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/17DUvdF1rILHT7hhMfg0mMQ?pwd=tawg
提取码：tawg

哑铃最健身.1.好的开始,成功的一半-准备活动.avi
哑铃最健身.2.展示男人的魅力-厚实的胸部.avi
哑铃最健身.3.帅男的体现-宽厚的双肩.avi
哑铃最健身.4.大力水手般的手臂.avi
哑铃最健身.5.性感的八块腹肌.avi
哑铃最健身.6.上背部-倒三角的基础.avi
哑铃最健身.7.腰-成为真正的猛男.avi
哑铃最健身.8.打造坚实的下盘-臀部及大腿的锻炼.avi
哑铃最健身.9.让小腿也强壮起来.avi
哑铃最健身.pdf

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1AnqpIM-N9TrTaR-tEQxntg?pwd=tawg
提取码：tawg

├─减肥饮食
│ │ 2.pdf
│ │ 健康饮食金字塔.doc
│ │ 健身计划.doc
│ │ 减肥必备_食物热量表.xlsx
│ │ 减肥注意事项.doc
│ │ 减肥，代谢说了算.pdf
│ │ 吃.doc
│ │ 女性减肥指导(图).doc
│ │ 完整减肥计划.doc
│ │ 常见食物热量表(三合一版本).doc
│ │ 常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc
│ │ 怎么健康减肥最有效.doc
│ │ 怎么减肥最有效呢.doc
│ │ 怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc
│ │ 怎么注意饮食减肥最快最有效.doc
│ │ 第15期减肥与体重控制.pdf
│ │ 网减肥感受杂.doc
│ │ 肥胖与塑身生理学.pdf
│ │ 膳食金字塔.doc
│ │ 酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc
│ │ 金字塔.doc
│ │ 食物酸碱性 重点.doc
│ │ 饮食减肥.doc
│ │ 饮食及病症.doc
│ │ 饮食运动减肥注意事项.doc
│ │ 高级运动营养学.pdf
│ │
│ └─营养饮食
│ 健身与饮食.doc
│ 健身前后怎样饮食.pdf
│ 健身期间饮食搭配决定效果.doc
│ 健身饮食知识.doc
│ 公共营养师课程应用_《营养与减肥》.ppt
│ 减肥饮食.doc
│ 各种食物营养素含量表.xls
│ 在健身中如何搭配饮食.docx
│ 第三章___平衡膳食及膳食制度.ppt
│ 营养物质对健身计划.doc
│ 运动、饮食与健康.doc
│ 运动营养学.ppt
│ 食物酸碱性 重点.doc
│ 饮食及各类病症.txt
│
└─营养资料
│ 减脂训练膳食食谱.doc
│ 初级营养补剂培训.rtf
│ 热量表.xls
│ 禁食类.doc
│ 营养学全书doc.doc
│ 计算热量.doc
│ 食物营养表.xls
│ 食谱.doc
│ 食谱2.doc
│ 饮食要均衡.doc
│
├─营养学十套
│ │ 4营养学-10其他元素.avi
│ │ 4营养学-2碳水化合物.avi
│ │ 4营养学-6维生素.avi
│ │ 4营养学-7矿物质.avi
│ │ 4营养学-8日常饮食.avi
│ │ 4营养学-9运动饮食.avi
│ │ 第1期 青少年运动员营养全攻略.pdf
│ │ 第4期 高级运动营养学.pdf
│ │ 营养学-1-2水.avi
│ │ 营养学-3蛋白质.avi
│ │ 营养学-4脂肪.avi
│ │ 营养学-5膳食纤维.avi
│ │
│ ├─减肥饮食
│ │ │ 2.pdf
│ │ │ 健康饮食金字塔.doc
│ │ │ 健身计划.doc
│ │ │ 减肥必备_食物热量表.xlsx
│ │ │ 减肥注意事项.doc
│ │ │ 减肥，代谢说了算.pdf
│ │ │ 吃.doc
│ │ │ 女性减肥指导(图).doc
│ │ │ 完整减肥计划.doc
│ │ │ 常见食物热量表(三合一版本).doc
│ │ │ 常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc
│ │ │ 怎么健康减肥最有效.doc
│ │ │ 怎么减肥最有效呢.doc
│ │ │ 怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc
│ │ │ 怎么注意饮食减肥最快最有效.doc
│ │ │ 第15期减肥与体重控制.pdf
│ │ │ 网减肥感受杂.doc
│ │ │ 肥胖与塑身生理学.pdf
│ │ │ 膳食金字塔.doc
│ │ │ 酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc
│ │ │ 金字塔.doc
│ │ │ 食物酸碱性 重点.doc
│ │ │ 饮食减肥.doc
│ │ │ 饮食及病症.doc
│ │ │ 饮食运动减肥注意事项.doc
│ │ │ 高级运动营养学.pdf
│ │ │
│ │ └─营养饮食
│ │ 健身与饮食.doc
│ │ 健身前后怎样饮食.pdf
│ │ 健身期间饮食搭配决定效果.doc
│ │ 健身饮食知识.doc
│ │ 公共营养师课程应用_《营养与减肥》.ppt
│ │ 减肥饮食.doc
│ │ 各种食物营养素含量表.xls
│ │ 在健身中如何搭配饮食.docx
│ │ 第三章___平衡膳食及膳食制度.ppt
│ │ 营养物质对健身计划.doc
│ │ 运动、饮食与健康.doc
│ │ 运动营养学.ppt
│ │ 食物酸碱性 重点.doc
│ │ 饮食及各类病症.txt
│ │
│ └─营养饮食
│ 脂肪终极百科全书.pdf
│ 营养知识.doc
│ 营养配餐和膳食评价实用指导++营养师必读_….pdf
│
└─营养饮食
脂肪终极百科全书.pdf
营养知识.doc
营养配餐和膳食评价实用指导++营养师必读_….pdf