分类: 形象改造

  • 埃里克:打造完美身材,健身房增肌减脂全方案 完结版本

    埃里克:打造完美身材,健身房增肌减脂全方案 完结版本

    下载地址
    链接:https://pan.baidu.com/s/1mv1MCbir7X_r3bgtQDM8hw?pwd=3gfj
    提取码:3gfj

    1_先导片-打造完美身材,健身房增肌减脂全方案_高清1080P.mp4
    2_进健身房之前要知道的那些事_高清1080P.mp4
    3_「增肌增重人群」如何使用这套计划_高清1080P.mp4
    4_「减脂塑形人群」如何使用这套计划_高清1080P.mp4
    5_「女生」如何使用这套计划_高清1080P.mp4
    6_「基础适应期」练前必看_高清1080P.mp4
    7_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练(一)_高清1080P.mp4
    8_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练(一)_高清1080P.mp4
    9_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练(二)_高清1080P.mp4
    10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练(二)_高清1080P.mp4
    11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练(三)_高清1080P.mp4
    12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练(三)_高清1080P.mp4
    13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练(四)_高清1080P.mp4
    14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练(四)_高清1080P.mp4
    15_「有氧」怎么做效果最好_高清1080P.mp4
    16_「健身护具」怎么选_高清1080P.mp4
    17_「团操课」怎么选_高清1080P.mp4
    18_概述_高清1080P.mp4
    19_「减脂塑形」怎么吃_高清1080P.mp4
    20_「增肌增重」怎么吃_高清1080P.mp4
    21_「运动补剂」怎么用_高清1080P.mp4
    22_「拉伸」上肢肌肉_高清1080P.mp4
    23_「拉伸」下肢肌肉_高清1080P.mp4
    24_「胸肌」发力感增强训练_高清1080P.mp4
    25_「背部」发力感增强训练_高清1080P.mp4
    26_「腹部」发力感增强训练_高清1080P.mp4
    27_「臀部」发力感增强训练_高清1080P.mp4
    28_「腹肌雕刻」专项训练_高清1080P.mp4
    29-「圆肩驼背」纠正训练.mp4
    30-战绳「燃脂」训练.mp4
    31-力量「燃脂」训练.mp4
    32-「深蹲GVT」训练.mp4
    33_「进阶强化期」练前必看_高清1080P.mp4
    34_【进阶1讲解】「推类」增肌进阶(一)_高清1080P.mp4
    35_【进阶1跟练】「推类」增肌进阶(一)_高清1080P.mp4
    36_【进阶2讲解】「拉类」增肌进阶(一)_高清1080P.mp4
    37_【进阶2跟练】「拉类」增肌进阶(一)_高清1080P.mp4
    38_【进阶3讲解】「下肢」增肌进阶(一)_高清1080P.mp4
    39_【进阶3跟练】「下肢」增肌进阶(一)_高清1080P.mp4
    40_【进阶4讲解】「推类」增肌进阶(二)_高清1080P.mp4
    41_【进阶4跟练】「推类」增肌进阶(二)_高清1080P.mp4
    42_【进阶5讲解】「拉类」增肌进阶(二)_高清1080P.mp4
    43_【进阶5跟练】「拉类」增肌进阶(二)_高清1080P.mp4
    44_【进阶6讲解】「下肢」增肌进阶(二)_高清1080P.mp4
    45_【进阶6跟练】「下肢」增肌进阶(二)_高清1080P.mp4
    46_「高阶训练期」练前必看_高清1080P.mp4
    47_【高阶1讲解】「胸肩肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    48_【高阶1跟练】「胸肩肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    49_【高阶2讲解】「背部肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    50_【高阶2跟练】「背部肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    51_【高阶3讲解】「手臂肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    52_【高阶3跟练】「手臂肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    53_【高阶4讲解】「下肢肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    54_【高阶4跟练】「下肢肌肉」冲击_高清1080P.mp4
    55_【高阶5讲解】「胸肩肌肉」巩固_高清1080P.mp4
    56_【高阶5跟练】「胸肩肌肉」巩固_高清1080P.mp4
    57-【高阶6讲解】「背部肌肉」巩固.mp4
    58-【高阶6跟练】「背部肌肉」巩固.mp4
    59-【高阶7讲解】「手臂肌肉」巩固.mp4
    60-【高阶7跟练】「手臂肌肉」巩固.mp4
    61-【高阶8讲解】「下肢肌肉」巩固.mp4
    62-【高阶8跟练】「下肢肌肉」巩固.mp4
    63-【高阶9讲解】「胸肩肌肉」PUMP.mp4
    64-【高阶9跟练】「胸肩肌肉」PUMP.mp4
    65-【高阶10讲解】「背部肌肉」PUMP.mp4
    66-【高阶10跟练】「背部肌肉」PUMP.mp4
    67-【高阶11讲解】「手臂肌肉」PUMP.mp4
    68-【高阶11跟练】「手臂肌肉」PUMP.mp4
    69-【高阶12讲解】「下肢肌肉」PUMP.mp4
    70-【高阶12跟练】「下肢肌肉」PUMP.mp4

  • 猛男埃里克28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材

    猛男埃里克28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材

    下载地址
    链接:https://pan.baidu.com/s/1xJd4kwjIa6_KZIeA8RSQew?pwd=3gfj
    提取码:3gfj

    1-28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材.mp4
    2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
    3-饮食方案(上)(234819).mp4
    4-饮食方案(中)(234820).mp4
    5-饮食方案(下)(234820).mp4
    6-【Day1】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
    7-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
    8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升(二).mp4
    9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
    9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
    10-【Day4】全身肌肉量提升(一).mp4
    11-【Day5】全身肌肉量提升(二).mp4
    12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
    13-【Day7】全身肌肉量提升(三).mp4
    14-【Day8】全身肌肉量提升(四).mp4
    15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
    16-【Day10】增肌进阶(一).mp4
    17-【Day11】增肌进阶(二).mp4
    19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
    20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
    21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
    22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
    23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
    24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
    25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
    26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
    28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
    29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
    30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
    32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
    33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
    34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
    35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
    36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4